Почему десятка тяжелее марафона? 10 км на ночном забеге

Быстрая десятка может оказаться тяжелее марафона. Особенно когда после семи километров на пределе тебя ждут три километра непрерывного подъёма.

В этом выпуске Михаил Хомич разбирает свой Ночной забег: почему до последнего хотел отказаться от старта, как готовился к десятке после марафона и каким образом первые семь километров удалось пройти быстрее, чем планировалось.

На финише - 38:56. До личного рекорда не хватило всего шести секунд. Примерно столько требуется, чтобы подумать: «Может, всё-таки надо было потерпеть ещё немного?»

Вместе с тренером Юрием Строфиловым и пейсмейкером Александром Лапкиным обсуждаем:

— почему быстрая десятка иногда ощущается как марафон, только страдания начинаются раньше;
— что важнее на последних километрах - ноги, голова или человек, который бежит рядом и не разрешает сдаться;
— как один неудачный психологический выбор может стоить целой минуты;
— зачем на финише нужно буквально вывернуться наизнанку - желательно всё-таки не в прямом смысле.

Дальше - подготовка к полумарафону 9 августа и новая попытка выбежать десятку из 38 минут. Потому что шесть секунд - это уже не разрыв, а личное оскорбление.

00:00 – интро
01:59 – особенности десятки
05:03 – комментарий Юрия Строфилова о дистанции 10 км
06:44 – план подготовки к ночному забегу
08:32 – планы на летний сезон 2026
10:57 – комментарий пейсера про ночной забег
12:27 – как прошел сам забег
16:56 – комментарий Юрия Строфилова про ночной забег
20:31 – что будет дальше?

Подписывайтесь на:

Канал Михаила Хомича: https://t.me/KhomichM
Канал Юрия Строфилова: https://t.me/s10run
Платформа для тренировок S10run: https://s10.run/
Канал Александра Лапкина про бег «Куда Лапки несут»: https://t.me/LapkinAE
Канал «Бегать просто»: https://t.me/runforhealth

И пишите в комментариях свои вопросы о тренировках и о чем угодно.

#бег #ночнойзабег #бег10км #марафон #тренировки